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喝乳清蛋白粉有什么好处?解惑健身小白

2019-06-05 17:32:04 标签:喝乳清蛋白粉有什么好处

很多刚刚加入健身大军的小伙伴都会有这样的疑问,喝乳清蛋白粉有什么好处?喝了以后身材就能变好吗?健身圈里所说的三分靠练七分靠吃是真的吗?这些疑问恰恰说明了蛋白粉,作为健身搭档的功效与作用真的是不容小觑的。每个人的身体都是一台高精密仪器,同时每个人都存在差异,健身要不要喝蛋白粉,喝乳清蛋白粉有什么好处,也是需要根据每个人的不同情况来判断的。


喝乳清蛋白粉有什么好处——身的本质

想拥有好身材,选择健身是再明智不过的选择了,因为你已经成功避开了减肥药、节食等一系列的伤害。而究其本质,健身能使人变得健康,也能让人看上去更年轻有活力,好的身材其实是健身的附属产物。抛开了健康,再好的身材都是没有意义的。蛋白粉作为健身补剂,可以提升健身效率,能使健身变得更加轻松,也是一种良好的循环。


喝乳清蛋白粉有什么好处——蛋白粉的功效与作用

一些对于增肌塑形要求比较高的小伙伴是可以尝试吃适量蛋白粉作能量补充。运动后的半个小时是一个补充能量的黄金窗口,蛋白粉的蛋白质含量比较高,简简单单泡一杯就能补充到位,避免我们人体自身肌肉、水分的流失。而鸡蛋、大豆、牛奶等等作为蛋白质来源的食物在这时,明显就没有蛋白粉来得方便、快捷。当然个体差异都是存在的,不管是饮食还是健身计划都不会完全适合所有的人,必须根据自身的体质、能量需求慢慢摸索出适合自己的一套运动模式。


喝乳清蛋白粉有什么好处——蛋白粉的选择

蛋白粉根据来源可以分为:动物来源和植物来源。最为常见的动物来源蛋白都是牛奶中分离出来的乳清蛋白和酪蛋白;而最常见的植物蛋白为大豆蛋白,米蛋白和麻蛋白等。

动物来源的蛋白粉从营养和口感上来说比植物来源的要有优势得多也更普遍,因此健身人群选用的一般也都为乳清蛋白。健身蛋白粉国内外品牌非常多,选择的时候在保证正品的基础上,可以注意下蛋白质含量、碳水含量和口味。最近比较引人注意的一个蛋白粉品牌要数GymMax健乐多了,健乐多旗下的热门产品乳清蛋白营养强化粉、乳清蛋白固体饮料、蛋白纤维营养奶昔固体饮料等也都取得了较好的市场反响。


喝乳清蛋白粉有什么好处?蛋白粉的本质其实也是一种补剂,任何补剂对于我们来说都不是必须的,而饮食中的蛋白质是你首先应该考虑的。但是实际生活中很少人能刚好吃到足够的蛋白质而热量,脂肪,胆固醇等不超标的食物。所以某些情况下吃蛋白粉的确是比较方便的替代。

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